Menus de la semaine

S’organiser

Les fêtes sont terminées ! Ouf ! Nous en sommes tous sortis un peu lourd, non ?

De mon côté c’est le cas. Après plusieurs réunions familiales, amicales, j’ai l’impression d’être un peu écœuré par ces repas trop copieux.

Le début de l’année est toujours une bonne occasion d’instaurer de nouveaux rituels (ou de les reprendre 😉 ). Sans pression, ce n’est pas une obligation, comme j’aime le dire, certains y vont au feeling et ça marche très bien, d’autres ont besoin d’un peu plus de rigueur.

Si tu me connais, tu sais très bien que je suis le dernier à m’organiser pour des repas de la semaine. Je suis du style à ouvrir le frigo et les placards : « on mélange quoi aujourd’hui » ?

Ce manque de rigueur m’empêche d’être raisonnable sur les quantités et de (trop) souvent manger plus qu’il ne faut.

Après un rapide sondage sur Instagram, et pour accompagner cette bonne dynamique de groupe, je te propose de télécharger le semainier pour élaborer tes menus à l’avance.

L’exercice n’a pas été simple pour moi aujourd’hui : se projeter sur une petite semaine de repas n’est pas mon fort. En revanche je pense qu’on y gagne plusieurs points :

  • Moins d’aller retour aux courses dans la semaine
  • Moins d’improvisation et donc de galère les jours où on a rien à bouffer.
  • Une meilleure gestion des stocks (moins de gaspillage)
  • Une vision sur plusieurs jours pour gérer ses macronutriments
  • L’occasion de partager ses menus avec les autres

J’ai fait le choix de ne pas inclure le samedi et le dimanche. Pourquoi ? Simplement parce qu’il faut laisser de la place à l’improvisation, au partage avec les gens qui nous entourent et à nos envies !

S’organiser oui, refuser de kiffer sa vie non 😉

Je partagerai sur Instagram en story mes menus le plus souvent possible

Tu trouveras ici un menu vierge à imprimer et à remplir, juste en dessous quelques menus d’exemples :

Menu détaillé : les proportions et quantités sont à adapter en fonction de chacun et en accord avec les besoins nutritionnels.

Commentaires

  1. Luisa says:

    Muchas merci ….je dois bosser ce point… m’organiser n’est pas mon fort…j’ai de mal ..alors que je comprends bien que c’est l’idéal. Mais je me résiste.. ..¡ me inspiras el cambio amigo !

  2. Mot says:

    Merci au top pour des idées même si j’ai tendance à faire selon mon frigo et les envies. Je partage a ma maman qui a commencé il y a 1 semaine.

  3. Bourdelier Emmanuelle says:

    C’est une super idée merci à toi

  4. stephanie mikusinski says:

    bonjour que peux t on manger au petit dejeuner merci

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